☀️ はじめに｜年々深刻化する熱中症のリスク
夏の暑さが年々厳しくなる今、熱中症対策は「自己管理」で済まされない時代に…！
特に2025年の最新【熱中症ガイドライン】では、
🏢企業や🏫団体による対策の「義務化」が進んでいます。
💬「ろれつが回らない」
💬「寒気がする」
💬「目がチカチカする」
などの見逃しがちなサインは命に関わることも⚠️
この記事では👇
✅ 最新情報
✅ 見逃せない症状
✅ 正しい応急処置
をかわいく＆わかりやすく解説します🎀✨
📘 2025年版｜熱中症ガイドラインの注目ポイント
✅ ガイドラインの変更点とは？
厚労省・気象庁が発表した「熱中症予防ガイドライン（2025）」では、以下が重要視されています！
🔸 WBGT（暑さ指数）による活動制限
🔸 学校や会社でのリスク管理の義務化
🔸 高齢者・子ども・屋外作業者の個別対応
📎 リーフレットで対策強化！
2025年版リーフレットには👇
👀 イラスト付きの行動指針
🆘 応急処置フロー
📌 注意喚起 などが記載！
各自治体や職場でも📄掲示が進んでいます♪
⚠️ 熱中症になりやすい行動とは？
「え、そんなことで！？」
と思うような行動も実は危険なんです🥵
🏃♀️ 無理な運動・屋外作業
☑ 水分補給ナシで運動
☑ 帽子なしで直射日光にさらされる
😷 マスクの長時間着用
😵 呼吸が浅くなる
🥵 熱がこもって体温上昇
🏠 室内でも油断NG！
☑ エアコンをつけない
☑ 換気せず熱気がこもる
🩺 熱中症のサイン｜こんな症状に注意！
🌀 ろれつが回らない
話そうとしてもうまく言葉が出ない…
→ 中等度〜重度の危険サイン！
✨ 目がチカチカする
視界が暗くなったりキラキラするのは
→ 脳が酸欠状態のサイン
🥶 「寒い」と感じる！？
え！？夏なのに寒い？
→ これは重度の熱中症。体温調節が効いていません！
🕒 熱中症ってどのくらいで治るの？
症状レベルによって、回復時間が大きく異なります🕰
🔹【軽度】（I度）：数時間〜1日
→ 水分補給＆涼しい場所で安静に🍹
🔸【中等度】（II度）：1日〜数日
→ 医療機関での治療が必要🏥
⚠️【重度】（III度）：1週間以上・入院も
→ 意識障害や臓器ダメージがあることも😢
😰 後遺症が残ることも…なぜ？
重度の熱中症では、
🧠脳・🫀心臓・🧽腎臓などが一時的に機能障害を起こし、以下の後遺症が残る可能性も！
💭 記憶力や集中力の低下
💤 倦怠感が長く続く
🥵 暑さに弱くなり再発しやすくなる
🆘 応急処置フローチャート📝
1⃣ 意識がある？
→ はい → 涼しい場所＋経口補水液🍶
→ いいえ → すぐに🚑救急車を呼ぶ！
2⃣ 体を冷やすべき場所👇
→ 首、脇の下、太ももの付け根（大動脈のある場所）
3⃣ ろれつが回らない・反応が鈍い
→ すぐに救急搬送を！命に関わります！
📊 チェックシートで毎日管理！
Excelで作成しておくと、家族や職場での予防チェックに便利💡
| ✅ チェック項目 |
|---|
| 水分はこまめにとっている？ |
| 室温・湿度を確認した？ |
| ろれつ・視界に異常はない？ |
🖨 印刷してトイレや玄関に貼っておくのもおすすめ！
🧘♀️「ゆっくり」がキーワード！
🌡 温度差を避けよう！
🚪冷房の部屋から急に外へ出るのはNG
🕰 朝晩の涼しい時間に活動開始が◎
🚶♀️「暑熱順化」で体を慣らす！
☑ 少しずつ汗をかく運動
☑ 徐々に体を暑さに慣らしていくのがコツ！
✅ まとめ｜熱中症は“予防”が命を守る！
💬 ろれつが回らない
💬 目がチカチカする
💬 寒気がする
これらはすべて、体からのSOS🚨
2025年ガイドラインやリーフレット📄を活用し、
チェックシートで日々の体調を確認！
そして、焦らず「ゆっくり行動」することが、
あなたと大切な人の命を守ります🛡✨
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